الاكتئاب

 

تعريف

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورا دائما بالحزن وفقدان الاهتمام. فهو يؤثر على  شعورك وتفكيرك وسلوكك ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. قد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش

 الأسباب

مما لا شك فيه ان الشخصيات لها دورا هاما كأحد أسباب الاكتئاب وخاصة الأشخاص الذين تنتابهم أمراض نفسية اخري مثل:الوسواس القهري، وربما يؤدي المحيط العائلي إلي زيادة فرص الاكتئاب وبعض الاسباب هي :

·       الجينات

·       نوع الجنس - المحيط العائلي - الشخصية

·       افتقاد القدرة على التحكم في المصير

·       الكرب وأحداث الحياة

·       أمراض الإعاقة طويلة الأمد

·       أنماط التفكير

·       المرض الجسدي

·       الأدوية والعقاقير

الفرق بين الحزن والاكتئاب

الحزن	الإكتئاب
مدته قصيرة (ساعات - أيام)	مدته طويلة ( أسابيع – شهور - .......)
لا يعطل الحياة	يسبب عطل واضح للحياة
يستطيع التغلب عليه بنفسه	لا يستطيع التغلب عليه بنفسه
يحب أن يتحدث عن مشاكله و يناقشها	عادة يفضل السكوت
يقابل الآخرين	يحب العزلة و ينغلق على نفسه
يعاني من أعراض جسدية قليلة	الأعراض الجسدية كثيرة
لا يحتاج لتدخل طبي	يلزم مساعدة طبية

 

الأعراض

 قد يُصنف الاكتئاب على أنه خفيف أو معتدل أو حاد بناء على شدة الأعراض التي تشتمل على ما يلي :

·       الانقباض والحزن والخدر والانفعالية

·       يبدو المستقبل في عين المكتئب قاتما ً وتافها ً

·       زيادة البكاء و فقدان السرور و بهجة الحياة

·       الجمود والإرهاق وكأنه لم يعد لديه الطاقة اللازمة للقيام بأصغر الأشياء

·       فقدان الثقة بالنفس والشعور بالتفاهة و الدونية

·       الشعور بالذنب و انتقاد الذات دون أسباب معقولة

·       القيام بسلوكيات مدمرة للذات و الشعور باستحقاق العقاب

·       فقدان التركيز مع وجود اضطرابات في النوم

·       اضطرابات في الطعام ( كفقدان الشهية أو زيادتها بشكل مفرط)

·       الشعور بآلام جسدية مثل الصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو آلام في الظهر أوالعضلات أوالمفاصل أو مشاكل في الرؤية

·       زيادة شدة الأمراض المذمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكرى

·       وجود أفكار انتحارية و تمني الموت

تحديد مستوي الاكتئاب

الاكتئاب البسيط: إذا كان لديه 5-6 أعراض

الاكتئاب المتوسط: إذا كان لديه 7-8 أعراض

الاكتئاب الشديد: إذا كان عنده كل الأعراض

عوامل الخطر

يمكن حدوث الإكتئاب في أي عمر ولكنه غالبا ما يبدأ في مرحلة البلوغ. يمكن أن يصاحب الاكتئاب أمراض طبية خطيرة مثل مرض السكري والسرطان وأمراض القلب ومرض باركنسون، و غالبا ما تكون هذه الحالات أسوأ عند وجود الاكتئاب. تشمل عوامل الخطر ما يلي:

·       تغييرات كبيرة في الحياة أو صدمة

·       ضغوطات مادية و اجتماعية

·       تناول الأدوية التي تتسبب في حدوث آثار جانبية تساهم في الاكتئاب

العلاج

·       مضادات الاكتئاب هي أدوية تعالج الاكتئاب. قد تساعد في تحسين طريقة استخدام عقلك لبعض المواد الكيميائية التي تتحكم في الحالة المزاجية أو التوتر. قد تحتاج إلى تجربة العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب قبل العثور على الدواء الذي يحسن الأعراض ويكون له آثار جانبية يمكن التحكم فيها. غالبا ما تستغرق مضادات الاكتئاب وقتا للعمل (عادة من 2 – 4 أسابيع) ، وغالبا ما تتحسن الأعراض مثل النوم والشهية ومشاكل التركيز قبل تحسن الحالة المزاجية.

·       العلاجات النفسية (الإستشارة) و تشمل الأمثلة على: (الأساليب القائمة على الأدلة الخاصة بمعالجة الاكتئاب العلاج المعرفي السلوكي (CBT)- وعلاج حل المشكلات(IPT)  - العلاج الشخصي)

·       علاجات تحفيز الدماغ :إذا لم تقلل الأدوية من أعراض الاكتئاب ، فقد يكون العلاج بالصدمات  الكهربائية (ECT)   خيارا ً ا للاستكشاف، يمكن أن يوفر العلاج بالصدمات الكهربائية الراحة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد والذين لم يتمكنوا من الشعور بالتحسن مع العلاجات الأخرى. هناك أنواع أخرى علاجات تحفيز الدماغ المستخدمة لعلاج الاكتئاب و تحفيز(rTMS) المقاوم للأدوية بما في ذلك التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة.

الوقاية

·       النشاط وممارسة الرياضة

·       وضع أهداف واقعية

·       قضاء الوقت مع أشخاص مقربين وتجنب الانعزال

·       توقع أن يتحسن مزاجك تدريجيا و ليس على الفور

·       اسمح للآخرين بمساعدتك

·       تأجيل القرارات الهامة مثل الزواج أو الطلاق أو تغيير الوظيفة حتى تشعر بتحسن

ناقش القرارات مع الآخرين الذين يعرفونك جيدا ولديهم رؤية أكثر موضوعية لموقفك